减肥咖啡,减肥食谱的健康减肥

修正饮食观念

你是否曾经成功地减了肥，但后来又反弹了，最后你失去了动力?改变你对节食的态度，开启智慧往前走。

    我有个朋友最近把每一种减肥饮食方法都尝试了一遍：卷心菜汤，高蛋白食品，按血型选择的食物、饮食替代品，等等。糟糕的是，她并没有改变对饮食减肥的错误态度。不妨看看减肥食谱。

    我的这位朋友把节食当做了乘公交车，随上随下。如果这班车没搭上，没关系，过一分钟之后还会有一班车。她实现减肥了吗?是的，她瘦了，但又长了回去，直到又开始下一轮减肥。

    为什么很多饮食减肥法的效果都不长久?我认为主要原因在于减肥者没有形成健康的饮食观念。这些方法往往将某一类别的食物统统都列入“黑名单”，长此以往，必然伤害身体。即便你服用饮食替代品，也不健康。而所谓的快速喝果汁，别喝可乐。根据美国糖尿病协会的最新研究，每天喝一瓶普通罐装碳酸饮料，得糖尿病的概率会上升85％，体重在4年之内将增加6．4千克。减肥方法都要求大量降低能量摄取，不要以为水果等食物中含有的神奇生物酶能把你的脂肪燃烧了，其实你减下去的只是水分和精瘦组织，这样减肥效果很难保持。

    节食会把生活变成一潭死水，枯燥无味。最可恨的是，你吃什么、不吃什么都有严格的规定，你被逼无奈，只能想象自己在品尝美味的果酱、蛋奶沙司和巧克力；你不能随便在外面吃饭；去朋友家的时候更给人添麻烦。你如果不是特别引人注目，不会有人专门操心你……坦然面对这一切吧。

    节食难，如果你要养家糊口、加班工作，那就更难了。你饥肠辘辘，饿得甚至胃疼，差点儿晕过去，于是你要开始放纵自己，大吃大喝，然后又怀着愧疚之心开始新一轮节食，希望这一次结果会更好。

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