健康减肥之润肠通便食物大比拼
知道为什么你吃的多就胖而她吃的多就不胖不？体内脂肪代谢率的问题，体内脂肪代谢率低原因之一就是肠道不通，那看看如何减肥的十万个为什么为您准备的润肠大比拼吧。温馨小提示：建议您用笔记录下或是直接记住最好最新最健康的免费减肥资讯中心–www.17fenx.com-一起分享哦。
樱桃：
–樱桃润肠原因
樱桃含有糖类、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁、柠檬酸、酒石酸、类胡萝l、素、鞣花酸、纤维素、花青素等成分，其中的纤维素可以促进肠道蠕动，预防便秘。但需适量食用，避免肠胃胀气。适当就可以，犹如我们减肥瘦身要的是健康减肥。
牛蒡
–牛蒡润肠原因
牛蒡是新近兴起的蔬菜，属于碱性食物。牛蒡含有丰富纤维及能够增加肠内有益细菌的果寡糖，可以改善肠道益生茵群生态、增加肠胃蠕动、促进肠道健康。牛蒡外皮可以用刀背轻轻刮去，勿大力削皮，以免破坏营养素。切丝凉拌食用、切开与胡萝卜、山药煮汤食用，烘培成干燥物后泡茶饮用，最能改善症状。同时，如果我们多吃蔬菜的话，也是个不错的快速减肥方法。
杏仁
–杏仁润肠原因
杏仁富含单不饱和脂肪酸，具有润肠通便的功效。杏仁皮尖含毒，食用时需要注意杏仁是否去皮尖，一般南杏仁可直接食用。直接食用或用磨成粉的半成品冲泡饮用，最能达到改善症状的目的。
银耳
– 银耳润肠原因
银耳富含多糖、水溶性纤维，炖煮后会成浓稠的胶；怏，食用后可增加肠道润泽度，帮助肠子蠕动，具有改善胃肠燥热的功效，是改善便秘的食材，需长时间熬煮。如果是风寒咳嗽、湿热生痰咳嗽等症状，要避免食用银耳。银耳宜煮成浓稠的胶状食用，也可以蒸熟后，加入适量冰糖食用。
苹果
-苹果作用分析
苹果含有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸等成分，能够刺激肠道蠕动，与纤维素共同作用，不但能；够抗菌、通便，还能预防便秘。选购时，最好选择有机苹果，避免吃到太多的蜡与杀虫剂。可直接食用、榨汁饮用或与其他蔬果打成蔬果汁饮用，此外与其他蔬果料理成沙拉食用，也能达到改善便秘症状的目的。
香蕉
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香蕉含有丰富水溶性纤维，搭配维生素及矿物质一起食用，可以增加粪便的体积与刺激便意，效果很好。水溶性纤维可以调节肠胃道的茵丛生态，帮助益生菌生长并抑制害菌增加，有整肠、促进体内环保的效果。香蕉直接令用、打成果汁饮用，或与酪梨、芹菜、苹果蔬果打成蔬果汁饮用，最能改善便秘。
燕麦片
-燕麦片作用
燕麦片含有丰富的纤维素，可以增加粪便体积，改善便秘。市售的燕麦片虽冲泡快速，却加了不少盐分或糖分，食用时要注意。若在白米中加入燕麦食用，宜少量添加，避免肠胃胀气。直接冲泡或与白米、养麦等谷米煮成五谷饭食用，最能达到改善便秘症状的目的。如何减肥的十万个为什么发现，早餐吃燕麦片和酸奶，是最好的搭配了。
海藻
海藻润肠作用
海藻泛指螺旋藻、绿藻、海带、紫菜、石花菜等藻类食材，这类海藻表面通常有一层胶状物海藻酸，不能被胃酸消化，会直接进入肠道，与肠道中的钠结合，并快速排出体外。此外还能增加粪便体积，促进肠道蠕动。海藻盐分较高，肾脏患者宜谨慎食用。有许多海藻类食品加工物，添加的糖分、盐分较高，食用时需注意。煮汤食用、凉拌或烧炖食用皆可。
蜂蜜
-蜂蜜润肠作用
蜂蜜含有高浓度的葡萄糖，是天然甜剂，可清热、补气及解毒，具润燥清肠作用。蜂蜜在酿造运输过程容易受肉毒杆菌污染，婴儿食用的话，有可能引起肉毒杆菌中毒症，要特别留意。将蜂蜜泡水饮用或加入酸奶中、涂面包上食用的效果最好。同时，蜂蜜是不错的排毒减肥食物。建议看看12个排毒减肥食谱。
魔芋
-魔芋润肠作用
魔芋是低热量食品，最主要的营养成分是水，其次为少量的蛋白质、糖类和纤维素，食用后会有饱腹感，可降低食欲，改善便秘。且能避免有害菌与肠道接触的机会，具有整肠作用，能预防大肠癌发生。
薏仁
-薏仁润肠
薏仁含纤维素、蛋白质、脂肪、B族维生素、钾、钙、铁，其所含纤维素属于水溶性，容易被人体吸收，可吸附胆汁中的胆盐，使肠道吸收油脂能力变差，并可促进肠胃道有益菌的繁殖，能改善腹泻、便秘、胀气等问题。薏仁可熬煮成薏仁汤、薏仁粥，或与其他食材搭配煲汤饮用。此外，购买半成品的粉状产品冲泡食用，也能达到改善便秘目的。购买半成品薏仁粉时，需做好保存工作。
红薯
红薯润肠作用分析
红薯含有丰富的纤维，有助肠道排泄的功能，可有效预防便秘。《本草求原》记载，红薯可“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿淤脏毒”。红薯最好连皮蒸食、煮汤食用，与米烹煮成粥或饭食用，或搭配芋头、山药、面粉食材一i烹煮成红薯料理、红薯面包等都是不错的料方式。
看了以上这些润肠食物大批不，如何减肥的十万个为什么认为您已经增加了相关润肠食物知识，也相信您会经常照顾这些美食让自己更健康苗条的。我们也祝您身体健康，生活更幸福美满。有事找如何减肥的十万个什么【400-6688-185】–免费咨询哦。
