早春如何给自己充电的同时还减肥食谱
初春吃粗粮 给身体充电！
亲们都知道，“粗粮”是一个很广泛的概念，主要指包括玉米、高粱、小米以及各种豆类在内的粮食，那些没经过精细加工的粮食，也算做粗粮之列。而水稻、小麦以及那些精加工后的粮食作物都被看成“细粮”。早春来了，大家春节过后都是不是稍微长了点肉，同时，工作压力又来了呢？这个时候我们在饮食健康饮食减肥上该怎么办呢？我们看看如下粗粮给我们带来的好处吧。
【1.薏米充电减肥】
推荐理由：薏米含有丰富的亚油酸、维生素，容易消化吸收，非常有助消去积累的脂肪，达到饮食减肥的目的，同时，它还对减轻胃肠负担，增强体质有很好的效果。药用价值也很高，有很好的防癌作用。说到癌，最近也不知道怎么回事，感觉癌症离去的人越来越多了，希望你多加注意防范。此外，薏米还是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻。
薏米吃法：薏米莲子百合粥，是用薏米、去心莲子、百合、粳米等炖成的，先将薏米、莲子、百合煮烂，再与粳米一起煮成粥，然后用适量的蜂蜜调味即可，具有润肺止泻，健肤美容、减肥作用。用薏米、白果一起煮汤，再用适量冰糖调味，就可以做成薏米白果汤。 糖可以少加点哦。
【2.玉米减肥充电】 推荐理由：玉米是很多人非常喜欢的食品，美味可口，营养价值高。它含纤维素特别高，而纤维素可加速肠道蠕动，降低胆固醇吸收，胆固醇少了，肥胖指数也就少了，这就告诉大家，玉米也可以减肥的，当然它更可以预防冠心病。此外，玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利。
玉米吃法：玉米既可以做菜，又可直接作为零食。菜肴中常见的有玉米炖排骨、玉米炒青豆等。作为休闲小吃就有爆米花、玉米烙等，或者煮熟了直接吃。
【3.小米减肥充电】 推荐理由：小米又称粟米，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，尤其是胡萝卜素和维生素B1的含量更加高。对老弱病人和产妇、稍微肥胖的朋友来说，是最理想不过的滋补品和减肥食谱。
小米吃法：小米最常见的做法是熬粥，可以与各种粗粮搭配，做成不同风味的粥，有着很好的营养和药用功效。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。如南瓜小米粥，使用的材料有小米、水、南瓜等。先将南瓜切成2厘米厚的块，小米浸泡半小时后铺上南瓜，用电饭锅焖熟即可。由于南瓜水分比较多，烹调时注意不要放入过多的水，这种粥可以缓解人紧张的工作压力。 小罗多说一句，工作压力小了，心情好了，也许能帮助部分人不乱暴饮暴食了，也就可以预防肥胖了哦。
呵呵，再说两句啊。小结下，早春时期大家要注意的地方有很多，最为直接的，对女性朋友来说，早春一过，就可以穿少了也不得不穿少了，那时身材就非常重要了，肥胖者会非常难过的，所以要想那时幸福开心，那现在的你就要准备下哦。还是那就话，有事找我。
