孕妇如何健康合理饮食并控制体重
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大多数女性朋友会为了腹中宝宝的健康成长，牺牲自己的窈窕身材，可是，科学证明只有适度的身材才更有利孩子的健康成才，如何保持适度的身材呢？下面是罗家宝贝为大家提供的一些科学方法，务必参考下。科学减肥方法？
第一：会有一段时间孕妇会不想吃任何东西，一吃就吐，但我们还是强烈建议您不论如何都要吃点，即使吃了再吐，吐了再吃，这样也会对腹中孩子很有帮助的。也会有一段时间，你会很想吃食物，这时我们建议你不要用大盘子盛食物，改成小的，从隐性的角度间接帮助您控制饮食但又不至于影响腹中宝宝的营养。
第二：有的女性很节约，家人吃不了的食物也要坚持吃掉，尽管自己已经吃得很饱了。怀孕期间尽量不要这样，不要因为食物上节约了，体重上增加了。这样会导致以后孩子出世后，体重很难减下去的。【节食减肥可以吗？】
第三：多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘，尽量多吃如烧白菜、醋溜白菜、胡萝卜等。
第四：每天三餐都要按时吃，早上一定要吃，中午要吃饱。
第五：吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。细嚼慢咽的同时还可以帮助减肥，吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担而且不利于消化。
第六：尽量少吃零食和夜宵。大家可能都知道，吃零食是导致肥胖的原因之一。其实夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。
第七：切忌喝酒抽烟，对身体非常不好。
第八：少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。
第九：避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。尽量减少糖的摄入。
如您还有疑问，可以随时找我们的。
祝您健康幸福。
