如何减肥的十万个为什么-减肥日记65
如何减肥的十万个为什么-减肥日记65
，，，，者的饮食内容——早餐： “自然食”①的自助早餐(650千卡)；午餐：不吃；点心：仙贝4块(60千卡)；晚餐：仙贝3块、薄皮夹馅面包(211千卡)。总热量(1366千卡)。
在上升阶段，安排饮食就如同玩解谜游戏一般，规则很简单，只有两条①每天摄取的热量限制在1500千卡内；②尽可能挑自己喜欢的东西吃。大家可以把它想象成一天只能花1 500日元的搭便车旅行， “早餐花了1 80日元，午餐花350日元吃咖喱饭……”，节约开销的旅行也不见得都是苦事，抱着“享受贫穷”的心情搭便车旅行也是一件快乐的事情。
同样的，你们也要开始一天150()千卡的生活了。经常会有人抱怨，一天只能摄人1500。千卡的话，就绝对不能吃烤肉、猪排盖饭了。不过这样可以快速减肥哦。
其实不然，只要一天的总热量是1500千卡就可以了。这不像糖尿病人不能吃甜的，或是肾脏不好的人不能吃咸的，不管甜的、咸的、还是油腻的，都能吃。
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比如说，烤肉吃三分之二份，猪排吃四分之一块，是绝对没有问题的。不是减肥就不能吃，既然全部吃下去会肥胖，就只吃一半。所以，并不是不可以，而是要去思考①日本的连锁餐厅，主张采用各种天然食材的健康菜单。使之可以的办法。
就拿我自己来说吧，巨无霸汉堡一上市，我立刻就买了一个回来，用刀切成8块，把一个巨无霸汉堡像生日蛋糕一样一切好。选了其中肉汁最多、酱料最足，看起来极为美昧的1块，剩下的……立刻扔进垃圾箱里，不要了! 一个巨无霸的热量约为720千卡，1／8就只有90千卡了，慢慢地品尝挑选出来的那一块。
嗯，太好吃了!那么，来想一下。还想吃吗? ——YES! 那再去买一个? ——嗯……NO。 为什么? ——还不至于想吃成那样。要有好的减肥食谱嘛。
没错，每个人都有自己特别想吃的东西，但并不至于要全部吃光。确保了必吃的那份，剩下的先扔掉。这样一来，如果吃完了还想吃的话，就得再去买(做)了。
如果是不想去买(做)，就说明“还不至于想吃成那样”。 一提到要限制热量摄入，就会给人一种吃得很穷酸的。。。。
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