【局部减肥如何瘦腿】十分钟瘦腿操，消灭”大象腿“

局部减肥如何瘦腿呢？爱美女性都希望拥有纤细美丽的双腿，然而很多女性还是不得不对自己的腿说抱歉，热裤、超短裙这些扮靓东东，都只能是遥不可及的梦想。

其实，你只要学会几套高效瘦腿操，比如本节这套，每天只需短短十分钟，看似简单，但只要持之以恒，真的就能轻松塑造苗条下半身哦!爱美的MM们，快快行动起来消灭“大象腿”吧。

1．坐下，右腿向前伸直，脚尖向上绷直，左腿弯曲，脚掌抵住右腿大腿根部。2．上半身向膝盖方向下压，同时双手握紧右腿脚尖部位。

3．保持姿势，同时将弯曲的左腿也向前伸直。

4．坐下，背部挺直，两腿弯曲，左右脚掌合在一起，并用双手握紧。

5．保持姿势，同时上半身向脚掌方向下压，坚持10秒钟。

6．注意上半身下乐时，背部不能弯曲。

7．坐下，背部挺直，两腿向左右两侧张开至最大限度，脚尖向上绷直。

8．保持姿势，同时上半身向地面下压，手臂伸直，坚持10秒钟。

【局部减肥如何瘦腿】第一招：前高后低，踩踩就瘦

MM可以尝试穿上硬底鞋，站在砖头上多踩踩。这样小腿肚的位置上升了，腿形就会变得修长，臀部也会变翘。也可以自己拿松糕鞋让修鞋师傅修成前高后低的负跟鞋，后跟1 cm高，前掌不超过4c r11，每天踩几分钟。

【局部减肥如何瘦腿】第二招：狂蹬空中自行车

这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦1

【陈明真】我经常倒踩自行车，这样可达到很好的提臀效果。

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